日帰り温泉＠デトックス
岩盤浴やゲルマニウム温浴を気軽に家庭でできるグッズが沢山売っています。値段もピンキリで、数千円のものから数十万円もする本格的なものまで
色々とあります。
岩盤浴のマットやゲルマニウムボールなどは売っているのをよく見かけます。
私は自宅の浴槽に、ゲルマニウムボールを入れています。
値段もお手頃だし、一番気軽にできるのではないでしょうか？
ボールを入れるようになってからは、私は浴槽に浸かっている時は物凄く汗をかくようになりました。 とってもオススメです！
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日帰り温泉施設にも、岩盤浴やゲルマニウム温浴を利用できるところがありますが、岩盤浴とゲルマニウム温浴の違いは何なのでしょうか？
両者の大きな違いは、入浴方法にあります。
岩盤浴は、40〜50度くらいに熱せられた石の上に横たわって入浴しますが、ゲルマニウム温浴は、有機ゲルマニウムの溶けたお湯にの手足だけをつけて入浴します。
いずれも発汗作用を促し、新陳代謝を高めたり、デトックス効果により体内の毒素を排出したりと、生理的には同じような働きがあります。
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岩盤浴によるデトックス効果
ゲルマニウム温浴について
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ゲルマニウム温浴とは？
有機ゲルマニウムを溶かした温水に手や足を約20分間入れるだけの今話題の入浴法・健康法です。
42〜43度のゲルマニウム溶液（温水）に手足を浸し温めることにより、体内に大量の酸素をつくり出すゲルマニウム本来の性質を効率よく活かすことができます。まるで温泉に浸かった時と同じように皮膚呼吸でゲルマニウムが全身に巡り、体温が上がり発汗が始まります。20分間の温浴で2時間分の有酸素運動をもたらすことによって新陳代謝が高まり、普段汗を書き辛い方でも多量の発汗を促します。
（なんと６００Kcal相当も消費するそうです）
ゲルマニウム温浴の効果
代謝不良・血行不良により起こりうる症状を改善させ、自然治癒力を高めます。
デトックス効果。
なぜ手足だけ入れるのか？
手足には体中の末梢血管の３分の２以上が集まっているため、お湯に中に溶けている有機ゲルマニウムが手足の末梢血管を通して体全体にいきわたるので、全身をお湯につけなくても十分に効果があるためです。
運動ができない虚弱体質の方でも、無理なく利用できます。
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岩盤浴によるデトックス効果
最近ブームになっている岩盤浴ですが、岩盤浴はデトックス効果のある入浴法です。日帰り温泉施設に併設している場所もあります。
岩盤浴とは、４５〜５０度ほどに温められた鉱石（北海道産のブラックシリカという天然鉱石）の上にタオルなどを敷いて横になり、サウナのような発汗作用を得られるものです。お湯を使わないお風呂。とも言えます。
●岩盤浴による効果
岩盤から放射される遠赤外線とマイナスイオンの働きで体を芯から温めて代謝を高めます。普通のサウナとは違って蒸気を使わないので息苦しさも無く、サウナが苦手な方でも利用できます。岩盤浴は、身体の弱い人でも身体に負担がかからない。というメリットがあります。岩盤浴によって出る汗は、とてもサラサラで基本的には匂いません。
【遠赤外線による効果】
身体を均一に温めれくれるのが特徴ですが、身体が均一に温まると、自律神経やホルモン系が活動しやすくなり、ますます新陳代謝が活発になります。又、遠赤外線のもう一つの優れた効果としては「共鳴振動」という効果があります。これは、血液や汗の水分を揺すって粒にすることにより、血液や汗がサラサラになり、皮脂腺の分泌機能を盛んにする。という効果です。
【マイナスイオンによる効果】
マイナスイオンは鉄を活性化させ、酸素との結合力を強くする。という効果があります。血液中の赤血球と酸素を結びつける事により、身体中の組織により多くの酸素を運び、身体の酸欠を解消します。マイナスイオンには海面活性作用により、水の粒を細かくする働きがある為、遠赤外線とのダブル効果で、血液や汗を細かくし、さらにサラサラにしてくれます。
●岩盤浴の方法
まずは専用のウエアに着替えて大量の水分を補給し、岩盤の上にタオルを敷きます。
タオルの上に横になり、１５分〜２０分くらい入浴したら、５〜１０分程休憩を取ります。これを何度か繰り返します。
思っているよりも大量の汗をかきますので、水分補給はマメに行いましょう！
日帰り温泉で気軽にできるデトックス方法もあります。
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日帰り温泉でデトックス！
最近よく耳にする「デトックス」という言葉。直訳すれば「解毒」を意味します。
デトックスとは、悪玉の毒素や有害物質を体内から排除して、体を中からキレイにし、体が本来持っている力を取り戻す事を言います。
それに伴い、体の機能も正常になって、新陳代謝も高まり、健康な体や美しい肌も取り戻す事ができるのです。
最も簡単にできる「デトックス」が入浴による「デトックス」です！
しかも、温泉で行えば心身もリフレッシュするし、一石二鳥ですね。
最近では、都市部にも日帰り温泉が出来つつあるので、忙しい方も仕事帰りに是非オススメします！
●まずは、半身浴で「じんわり〜・・とした汗をかく事！」
半身浴をしてたっぷりと汗をかきましょう！
気温の変化によってかく汗は肌の表面からかくサラリとした汗ですが、半身浴などによって意識的に発汗作用を高めてかく汗は、表皮の深い部分から分泌される汗で、これに含まれる脂の中には体内に蓄積された有害物質やコレステロールなどの脂肪分が含まれています。
半身浴は、４０度前後のぬるま湯がベスト！おへその上あたりまで浸かりましょう。
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●シャワーでリンパを刺激しましょう！
シャワーの水圧を利用してマッサージをしましょう！
リンパとは、静脈によって張り巡らせられたリンパ管の中を流れるリンパ液、足や首の付け根にあるリンパ節の総称です。
このリンパ液が体内を巡って老廃物を回収し、尿や汗として体外に排泄する働きをしています。リンパ液は血液のように心臓のポンプ作用によって体内を巡っているのではなく、各リンパ周辺の筋肉の働きによってリンパ管のリンパ液が押し出されて動くしくみになっています。その為、仕事などで同じ姿勢を長く続ける事の多い人ほどリンパ液が滞り、余分な水分や老廃物が蓄積されてしまう傾向があるのです。
１、鎖骨
リンパ管と静脈が交わっている左の鎖骨からはじめましょう。ここへの初めての刺激によってリンパの循環が良くなります
↓
２、末端から中心へ
鎖骨の次は、足先、手先といった体の末端部分から徐々に心臓部へシャワーを当てていきます。
※足は左から！
足は左足からはじめましょう。つま先、くるぶし、ふくらはぎ、膝、太もも、股関節の順にゆっくりとシャワーを移動させましょう！
左が終わったら同じように右もやります。シャワーは強すぎないように！
※腕も左から！
心臓に急激な刺激を与えないために、左手からはじめましょう！指先、手首、肘下、肘、二の腕、方、鎖骨の順にゆっくりとシャワーを当てていきます。
左が終わった同じように右もやります。
↓
●最後は全身浴で体全体を温めてフィニッシュ！
４０度前後のぬるま湯に５分〜１０分くらい肩まで浸かりましょう。
※汗をたくさんかくので、水分補給は途中で必ずしてください。
最近はやりの岩盤浴にもデトックス効果があります。
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