日帰り温泉＠デトックス
日帰り温泉でデトックス！
最近よく耳にする「デトックス」という言葉。直訳すれば「解毒」を意味します。
デトックスとは、悪玉の毒素や有害物質を体内から排除して、体を中からキレイにし、体が本来持っている力を取り戻す事を言います。
それに伴い、体の機能も正常になって、新陳代謝も高まり、健康な体や美しい肌も取り戻す事ができるのです。
最も簡単にできる「デトックス」が入浴による「デトックス」です！
しかも、温泉で行えば心身もリフレッシュするし、一石二鳥ですね。
最近では、都市部にも日帰り温泉が出来つつあるので、忙しい方も仕事帰りに是非オススメします！
●まずは、半身浴で「じんわり〜・・とした汗をかく事！」
半身浴をしてたっぷりと汗をかきましょう！
気温の変化によってかく汗は肌の表面からかくサラリとした汗ですが、半身浴などによって意識的に発汗作用を高めてかく汗は、表皮の深い部分から分泌される汗で、これに含まれる脂の中には体内に蓄積された有害物質やコレステロールなどの脂肪分が含まれています。
半身浴は、４０度前後のぬるま湯がベスト！おへその上あたりまで浸かりましょう。
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●シャワーでリンパを刺激しましょう！
シャワーの水圧を利用してマッサージをしましょう！
リンパとは、静脈によって張り巡らせられたリンパ管の中を流れるリンパ液、足や首の付け根にあるリンパ節の総称です。
このリンパ液が体内を巡って老廃物を回収し、尿や汗として体外に排泄する働きをしています。リンパ液は血液のように心臓のポンプ作用によって体内を巡っているのではなく、各リンパ周辺の筋肉の働きによってリンパ管のリンパ液が押し出されて動くしくみになっています。その為、仕事などで同じ姿勢を長く続ける事の多い人ほどリンパ液が滞り、余分な水分や老廃物が蓄積されてしまう傾向があるのです。
１、鎖骨
リンパ管と静脈が交わっている左の鎖骨からはじめましょう。ここへの初めての刺激によってリンパの循環が良くなります
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２、末端から中心へ
鎖骨の次は、足先、手先といった体の末端部分から徐々に心臓部へシャワーを当てていきます。
※足は左から！
足は左足からはじめましょう。つま先、くるぶし、ふくらはぎ、膝、太もも、股関節の順にゆっくりとシャワーを移動させましょう！
左が終わったら同じように右もやります。シャワーは強すぎないように！
※腕も左から！
心臓に急激な刺激を与えないために、左手からはじめましょう！指先、手首、肘下、肘、二の腕、方、鎖骨の順にゆっくりとシャワーを当てていきます。
左が終わった同じように右もやります。
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●最後は全身浴で体全体を温めてフィニッシュ！
４０度前後のぬるま湯に５分〜１０分くらい肩まで浸かりましょう。
※汗をたくさんかくので、水分補給は途中で必ずしてください。
最近はやりの岩盤浴にもデトックス効果があります。
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温泉！！
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ＴＢありがとうございます。
私もＴＢさせていただきました。
日帰り温泉私も大好きです。
また遊びに来ますので、
今後ともよろしくお願いします。
